О клубе

О шейпинге

Наши тренеры

Антропометрия

Шейпинг модель

Фото-прогресс

Истории успеха

Пробные занятия

Тренировочный процесс

Главная / Начинающим / О шейпинге

О шейпинге

Некоторые считают, что шейпинг - это комплекс упражнений «под телевизор» для женщин, которые мечтают похудеть. Однако подобное мнение ошибочно. Шейпинг предполагает системный подход не только к занятию спортом, но и к правильному питанию и даже к образу жизни в целом.

Если говорить о названии, то оно произошло от англ. «shape», что означает формирование, придание формы. Несмотря на английские корни этот уникальный метод был разработан в конце 80-х ленинградскими специалистами под руководством И.В.Прохорцева. Именно в Санкт-Петербурге сейчас находится Международная федерация шейпинга (МФШ).

Шейпинг является единственной запатентованной оздоровительной российской методикой. В основе методики лежат гимнастические и танцевальные движения. Заниматься классическим шейпингом нужно регулярно - два раза в неделю. Продолжительность тренировки - чуть меньше часа. Вначале идет разминка, затем следуют упражнения на все группы мышц: бедренные, косые, мышцы рук, спины и пр. В конце - растяжка.

Тренировка проходит по специальным видеопрограммам, разработанным МФШ, которые обновляются раз в два месяца. В лицензированном шейпинг-клубе занятия проходят под руководством методиста-инструктора, который всегда покажет и объяснит, как правильно выполнять те или иные упражнения, чтобы они были максимально эффективны и в тоже время не наносили вреда здоровью. Помимо этого инструкторы дают консультации по правильному питанию, составляют ежедневное меню.

Именно в клубе перед первым занятием женщины заполняют медицинский тест, на основании которого рассчитываются нагрузки с учетом возраста, физических возможностей и состояния здоровья. Раз в месяц женщины проходят антропометрическое тестирование, на котором тренер замеряет жировые складки и мышечные обхваты, а затем эти данные вносит в компьютерную программу. Благодаря тестированию становится видно, как нужно откорректировать тренировку, каким проблемным зонам уделить больше внимания. Подобный контроль дисциплинирует и помогает женщине быстрее добиться желаемого преображения. Чем дольше женщина занимается шейпингом, тем лучше ее достижения.

Не следует ждать скорых результатов, ведь организму нужно дать какое-то время на то, чтобы он смог перестроиться. Придется приучить себя питаться дробно - раз 4-6 в день небольшими порциями, отказаться от выпечки и сладостей, жареной, жирной и острой пищи. Ужин - за 4-6 часов до сна. Если соблюдать эти простые правила, организм сам начнет регулировать процесс. Постепенно, незаметно для себя, вы откажетесь от конфет и шоколада в пользу фруктов и овощных салатов.

Конечно, красивое, стройное, подтянутое тело - мечта любого человека. И все же коррекция фигуры - не самая главная цель шейпинга. Не будет лишним напомнить, что спорт - первый помощник в лечении различных заболеваний. Шейпинг помогает забыть о плохом самочувствии и о многих проблемах со здоровьем. Вот и получается: чтобы быть красивым и здоровым, нужно не так уж и много - в меру заниматься спортом, вести активный образ жизни и правильно питаться.

 

Главная цель шейпинг-системы - формирование образа ухоженной, женственной, эстетически и сексуально привлекательной женщины. Великолепная фигура, красивая походка, грациозная осанка - такой женщиной любуются, восхищаются, в нее влюбляются с первого взгляда! Шейпинг - это не только работа над телом, это еще и психология. Заставить поверить в себя, избавить от зажатости и комплексов, освободить от не нужных предрассудков - тренеры шейпинг-клуба, в первую очередь, работают с душевным состоянием женщины.